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Online Angebot

Schwanger

Du bist in der Rückbildung?

Mama

Training für Mamas in der Rückbildung

Aufbau nach der Schwangerschaft — auf dem Weg zurück zu einem guten Körpergefühl und deiner neuen Bestform

Direkt nach der Geburt ist es wich­tig, dem Kör­per einer­seits Ruhe zu geben, aber ande­rer­seits auch lang­sam wie­der dei­nen Kör­per neu zu spü­ren und die­sen Schritt für Schritt aufzubauen.

Wir beglei­ten dich auf dei­nem Weg zurück zu einem gesun­den, guten und star­ken Kör­per und berei­ten dich so per­fekt auf den All­tag als Mama vor. Für dich haben wir neben der Rück­bil­dung (Online und Off­line) auch Come­back Fit (im Anschluss an die Rück­bil­dung) und Hypo­pres­si­ves Trai­ning im Angebot.

Angebot

Rückbildungskurs Online und Offline in Bern/Köniz

Der Rückbildungskurs kombiniert gezieltes Beckenboden- und Tiefenmuskulaturtraining mit bewusster Dehnung und Entspannung, sowie Wissen über den Körper nach der Schwangerschaft und Geburt. Ausserdem geht es darum den Körper ganzheitlich gezielt Schritt für Schritt wieder aufzubauen und zu spüren. Bei uns sind sportliche und weniger sportliche Mamas genau richtig und werden individuell gefordert und auf ihrem Weg zu ihren Zielen begleitet.

Du willst gerne eine 1:1 Betreuung in deiner Rückbildung oder danach? Gar kein Problem. Schreibe uns eine Email.

Rückbildung meets Hypopressive

Offlinekurs in Köniz mit/ohne Baby

Neuer Kurs:
Ab September 2024 bis Februar 2025 wird es keine Kurse vor Ort geben

  • Dienstag
  • 6 Einheiten
  • das Beste aus zwei Welten: Rückbildung und Hypopressives Training
  • ab 4-6 Wochen nach spontaner Geburt, bei Kaiserschnitt nach Absprache 
  • je 75 Minuten + anschliessend Zeit für Fragen
  • Kombination von Theorie und Praxis
  • Handout und Übungen für zu Hause
  • Babys können mitgebracht werden, das Training ist aber effizienter ohne
  • krankenkassenanerkannt

Das Training findet im Soulspace Köniz, Schlossstrasse 3, 3098 Köniz statt.

Preise:
280.- CHF Kurs in Köniz vor Ort
350.- CHF Kurs in Köniz + Online-Rückbildungskurs inkl. Wochenbettübungen

Buchen

Onlinekurs

  • absolviere deine Rückbildung mit Hilfe der Videos wann immer du willst
  • Wochenbett + 8 Wochen Rückbildungskurs
  • Theorie und Praxis
  • Tipps für den Alltag
  • inkl. Info und Übungen für das Wochenbett

  • Was brauchst du für den Kurs? Material: Pilatesball (o.ä.), Theraband und Miniband sowie Tennisball

  • Email Support, du hast Fragen? Du kannst dich jederzeit bei mir melden

Flexible Zeiteinteilung, starte wann immer du willst.
Direkt ab Geburt bzw. bei Kaiserschnitt 2-3 Wochen nach Geburt.

Preise:
150.– CHF Schweiz | 140.– € Deutschland / Österreich 

Buchen

Hypopressives Training

Die Rückbildung unterstützen mithilfe von Hypopressiven Techniken.
Im Hypopressiven Training stärkst du durch Haltungs- und Atmungsübungen unter anderem deinen Beckenboden, die tiefen Bauchmuskeln sowie den Rücken. Durch die Verminderung des Drucks und die Hebung der inneren Organe werden Inkontinenz und Hernien vorgebeugt und verbessert. Durch die Arbeit mit den faszialen Ketten wird zusätzlich die Haltung verbessert und Rückenschmerzen gemindert. All dies hilft bei der Stärkung des Beckenbodens, der Rückbildung der Rektusdiastase sowie bei Organsenkung und Inkontinenz.

Das komplette Angebot findest du auf der Homepage vom Hypopressiven Training:
Hypopressives Training Homepage

Hypopressives Training
Onlinekurs via Zoom

Neue Kurse ab Oktober

Alle Infos auf der Hypopressive Homepage
zur Homepage

Hypopressives Training
Online Selbstlernerkurs

Kursstart jederzeit möglich
freie Zeiteinteilung
8 Wochenkurs
inkl. 2 x 30 Minuten 1:1 Online-Coaching
199.- CHF / 190.- €
Onlinekurs

Online Comeback Fit

Direkt im Anschluss der Rückbildung bildet dieses Training deine Brücke zwischen Rückbildung und Fitnesstraining. Der perfekte Aufbau, um deinen Rumpf und Beckenboden weiter zu stärken, aufzubauen und gleichzeitig langsam den Weg zurück zum Ganzkörpertraining inkl. leichtem Cardio zu finden. Ziel ist es, den Körper ganzheitlich aufzubauen, zu stärken und bereit für grössere (sportliche) Belastungen zu machen. Dieser Kurs hilft dir, einen guten Übergang ohne Überlastung zu finden und so zusätzlich Inkontinenz, Organsenkung, Rektusdiastasen und Rückenschmerzen zu verbessern.
Das Training ist für alle Mamas, die vielleicht noch Probleme mit oben genannten Themen haben oder einfach einen sanften Einstieg suchen.

Comeback Fit Online

  • 6 Workouts (20-30 Minuten)
  • 3 Mobilisierungen
  • Wissenswertes zum Körper
  • Tipps und Tricks bei Beschwerden & Schmerzen

Stufenweise Aufbau, perfekt geeignet direkt im Anschluss an die Rückbildung. Perfekt in den Alltag mit Kids integrierbar.

Preise: 50.– CHF | 45.– € 

Buchen
Der Rückbildungskurs, das Hypopressive Training (Kurs in Köniz) sind von Qualicert zertifiziert, du kannst die Kurskosten also bei deiner Krankenkasse / Zusatzversicherung einreichen. Gerne stellen wir dir eine entsprechende Bestätigung aus.

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